Vad är NLP?

NLP – Neuro-Lingvistisk Programmering, är en metod för personlig utveckling och kommunikation som bygger på en uppsättning tekniker och teorier. Det syftar till att förstå och förändra mänskligt beteende genom att analysera och påverka de språkliga och mentala processer som ligger till grund för våra handlingar.

NLP bygger på idén att det finns en koppling mellan neurologiska processer (neuro), språk (lingvistisk), och beteendemönster som har lärts genom erfarenhet (programmering). Genom att förstå och påverka dessa element kan individer förändra sina tankar, känslor och beteenden för att uppnå specifika mål och förbättra sin livskvalitet.

Historien bakom NLP

NLP utvecklades på 1970-talet av Richard Bandler, en datavetare och psykoterapeut, och John Grinder, en lingvist. De ville förstå varför vissa terapeuter var mer framgångsrika än andra och började studera mönster i deras kommunikation och beteende. Bandler och Grinder analyserade arbetet hos framstående terapeuter som Milton Erickson (hypnoterapi), Virginia Satir (familjeterapi) och Fritz Perls (gestaltterapi).

Genom sin forskning utvecklade de en modell som identifierade specifika tekniker och strategier som dessa terapeuter använde. Denna modell blev grunden för NLP och introducerades i deras bok ”The Structure of Magic” (1975).

Sedan dess har NLP vuxit och utvecklats, med bidrag från många andra praktiker och forskare. Det har använts inom olika områden som terapi, utbildning, försäljning, sport och ledarskap.

Varför är NLP bra?

NLP erbjuder en rad verktyg och tekniker som kan vara användbara i många olika sammanhang:

Förbättrad Kommunikation: NLP-tekniker kan hjälpa individer att förbättra sina kommunikationsfärdigheter, både i personliga och professionella sammanhang. Detta inkluderar att bli mer lyhörd för andras behov och att uttrycka sig själv tydligare och mer effektivt.
Personlig Utveckling: NLP kan stödja personlig tillväxt genom att hjälpa individer att övervinna begränsande övertygelser och beteendemönster. Det kan öka självförtroendet och främja en positiv självbild.
Måluppfyllelse: Genom att förstå och förändra mentala processer kan individer bli mer fokuserade och motiverade att uppnå sina mål. NLP-tekniker kan användas för att sätta och uppnå personliga och professionella mål på ett mer strukturerat sätt.
Hantera Stress och Ångest: NLP erbjuder strategier för att hantera och minska stress och ångest genom att omstrukturera negativa tankemönster och skapa mer positiva tillstånd.
Förbättrade Relationer: Genom att förbättra kommunikations- och förståelseförmågor kan NLP hjälpa till att stärka relationer, både personliga och professionella.

Sammanfattningsvis erbjuder NLP en mångsidig verktygslåda för personlig och professionell utveckling. Genom att förstå och tillämpa NLP-tekniker kan individer förbättra sin kommunikation, övervinna personliga hinder och uppnå sina mål med större effektivitet och tillfredsställelse.

Två typiska NLP-verktyg

Disneymodellen och NÖHR-modellen är två kraftfulla verktyg inom NLP som hjälper individer och grupper att strukturera sitt arbete, övervinna hinder och uppnå sina mål. Disneymodellen främjar kreativitet och balanserar drömmande med realism och kritisk utvärdering, medan NÖHR-modellen ger en strukturerad och tydlig väg till måluppfyllelse genom att analysera nuläge, definiera mål, identifiera hinder och mobilisera resurser. Genom att använda dessa modeller kan man förbättra både personlig och professionell utveckling.

Disneymodellen

Disneymodellen, även kallad Disney Creative Strategy, är en kreativ problemlösningsmodell som inspirerats av Walt Disneys arbetsmetoder. Den är särskilt användbar inom kreativt arbete och projektutveckling. Modellen består av tre olika roller eller perspektiv som man systematiskt går igenom:

Drömmaren: I denna fas tänker man fritt och utan begränsningar, vilket uppmuntrar kreativitet och innovation. Alla idéer, oavsett hur orealistiska de kan verka, är välkomna. Fokus ligger på att skapa en vision och tänka stort.
Realisten: Här utvärderas och konkretiseras de idéer som skapats i drömmarfasen. Realisten ser till att idéerna är genomförbara och börjar planera hur de ska kunna realiseras. Fokus ligger på praktiska steg och realistiska planer.
Kritikern: I den sista fasen analyseras och utvärderas planerna kritiskt. Kritikern identifierar potentiella svagheter och risker, och ser till att alla aspekter är väl genomtänkta innan man går vidare. Syftet är att förbättra och stärka planen genom konstruktiv kritik.

Genom att systematiskt växla mellan dessa tre roller kan man skapa balanserade och genomtänkta lösningar som både är kreativa och realistiska.

NÖHR-modellen

NÖHR-modellen är en målformuleringsmodell inom NLP som används för att strukturera och effektivisera målsättningar. Modellen består av fyra steg, vilka hjälper individer att skapa tydliga och motiverande mål:

Nuläge (N): I detta steg analyserar man sin nuvarande situation. Man identifierar var man befinner sig nu och vilka resurser och begränsningar som finns. Det är viktigt att vara ärlig och realistisk i sin bedömning av nuläget.
Önskat läge (Ö): Här definierar man sitt mål eller önskade resultat. Det är viktigt att målet är specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt (SMART). Ett tydligt mål ger riktning och motivation.
Hinder (H): I detta steg identifierar man de hinder som kan stå i vägen för att nå målet. Det kan vara interna hinder, som negativa tankemönster eller bristande färdigheter, eller externa hinder, som tidsbrist eller brist på resurser. Genom att identifiera hindren kan man planera hur de ska övervinnas.
Resurser (R): Slutligen identifierar man de resurser som behövs för att nå målet. Det kan vara kunskap, tid, pengar, stöd från andra människor eller andra typer av resurser. Här planerar man också hur dessa resurser ska mobiliseras och användas på bästa sätt.

Nyfiken att testa på?

Kontakta mig för att boka en session och börja din resa mot en mer balanserad och framgångsrik tillvaro idag.